7 lợi ích sức khỏe của nước vôi

Không có câu hỏi nào - hydrat hóa đầy đủ là điều cần thiết. Nó có lợi cho nhận thức, có thể làm giảm cơn đau đầu và thậm chí có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Với khoảng 60% đến 75% cơ thể con người được tạo thành từ nước, bắt buộc phải bổ sung hệ thống của bạn từ các nguồn bị mất, cho dù đó là nước, đồ uống khác hay trái cây và rau quả. 1

Nếu việc uống nước giống như một việc vặt, tại sao không tăng cấp độ bằng cách thêm một lát chanh để có một chút hương vị? Xét cho cùng, loại trái cây tròn, xanh này, đến từ một số loại cây có múi, có nhiều đặc tính có lợi cho sức khỏe hàng ngày của chúng ta. Trên thực tế, những hạt chanh mạnh mẽ có đặc tính dinh dưỡng và chỉ chứa một lượng nhỏ đường.

Trái cây họ cam quýt nói chung có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm và thậm chí có thể bảo vệ hệ thống tim mạch. Đặc biệt, chanh có thể tạo thêm hương vị cho món salad của bạn, làm nổi bật nhiều món ăn, tăng vị chua cho ly cocktail của bạn hoặc đơn giản là mang lại hương vị sảng khoái cho một cốc nước đá lạnh. 2

Tôi nên uống bao nhiêu nước?

Thành phần dinh dưỡng chanh

Thông tin sau đây được cung cấp bởi USDA cho một 67 gram vôi. 3

Calo : 20

Chất béo : 0,1g

Carbohydrate : 7g

Chất xơ : 1,9g

Đường : 1.1g

Chất đạm : 0,5g

Một quả chanh riêng lẻ chứa một lượng chất dinh dưỡng lành mạnh bao gồm 20 miligam vitamin C, chiếm 22% liều khuyến cáo hàng ngày cho nam giới và 27% cho phụ nữ cũng như một lượng nhỏ vitamin A, canxi và folate. 4

7 lợi ích sức khỏe của nước vôi

Nâng cao lợi ích của cốc nước tiếp theo của bạn bằng cách thả một vài lát chanh vào hỗn hợp. Khi làm như vậy, bạn có thể gặt hái được một số lợi ích. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của nước vôi.

thúc đẩy hydrat hóa

Hydrat hóa rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, với khuyến nghị chung là người trưởng thành nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Trong và sau khi tập luyện, bạn sẽ cần bù nước bằng nước để thay thế lượng nước đã mất. Thêm hương vị vào nước của bạn, chẳng hạn như thêm vôi, có thể khuyến khích uống nhiều hơn, đặc biệt đối với những người không thích uống nước thường.

Hãy nhớ rằng, nếu bạn cảm thấy khát, điều đó có nghĩa là bạn đã mất nước từ 1% đến 2%. Do đó, đợi cho đến khi bạn cảm thấy muốn uống nước không phải là phương pháp tốt nhất để cung cấp đủ nước cho cơ thể. 5

Một vận động viên nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày: Hướng dẫn hydrat hóa được khuyến nghị của chuyên gia

Chứa Vitamin C

Chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng chất lượng cần thiết cho cơ thể bạn, đặc biệt là vitamin C. Vì cơ thể con người không thể tự sản xuất vitamin C nên mọi người cần đáp ứng nhu cầu hàng ngày của mình thông qua tiêu thụ thực phẩm hoặc bổ sung. Trong số các lợi ích của nó, vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch và cũng giúp hấp thu chất sắt có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật. 6

Lợi ích sức khỏe của Kali

Chứa đặc tính chống oxy hóa

Chanh có chứa chất chống oxy hóa, cùng với vitamin C, tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy các đặc tính chống viêm để giảm viêm. Chanh cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh cụ thể.

Một phân tích năm 2019 của 69 nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng vitamin C, carotenoid (có trong chanh) và α-tocopherol (một loại vitamin E) cao hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch và thậm chí là ung thư hoàn toàn, hỗ trợ tăng lượng trái cây và rau quả. 7

Lợi ích sức khỏe của chất chống oxy hóa

Thúc đẩy tiêu hóa và sức khỏe đường ruột

Bản chất axit của chanh khiến bạn tiết nước bọt, đây là một tin tốt cho quá trình tiêu hóa của bạn. Ví dụ, nước bọt có chứa enzyme tiêu hóa amylase (cũng được sản xuất trong tuyến tụy), giúp phân hủy thức ăn giàu tinh bột. số 8

Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra khả năng của flavonoid, một loại hóa chất thực vật có trong chanh, để điều chỉnh các sinh lý đường ruột khác nhau trong đường tiêu hóa. Nó cũng kích thích tiết hormone đường ruột và dịch tiêu hóa, cũng như hệ vi sinh vật đường ruột, đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch để chống lại sự phát triển của một số vi khuẩn có hại có thể dẫn đến nhiễm trùng. 9

10 Thực Phẩm Tốt Cho Hệ Miễn Dịch

Giúp giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh

Mặc dù người ta tin rằng bổ sung vitamin c giúp giảm nguy cơ cảm lạnh thông thường, nhưng điều này có thể không đúng ở hầu hết mọi người. Tuy nhiên, những người dùng vitamin C thường xuyên có thể thấy các triệu chứng cảm lạnh thông thường nhẹ hơn và giảm thời gian bị cảm lạnh thông thường. 10

Mặc dù các phát hiện khác nhau, dữ liệu chỉ ra rằng khi điều trị cảm lạnh thông thường, nên tăng lượng vitamin C trong vòng 24 giờ kể từ khi xuất hiện các triệu chứng và tiếp tục trong 5 ngày liên tiếp. 10

Sự khỏe khoắn

Ngăn ngừa bệnh do vi khuẩn

Limonene, một chất hóa học có trong vỏ trái cây họ cam quýt, có thể bảo vệ chống lại các chủng Streptococcus khác nhau, một loại vi khuẩn có thể dẫn đến nhiễm trùng như viêm họng liên cầu khuẩn và sốt Scarlett. 11

Đặc tính chống màng sinh học của nó cho phép limonene hoạt động như một chất ức chế chống lại sự phát triển của màng sinh học, có thể dẫn đến nhiễm trùng trong cơ thể bạn. Ngoài ra, limonene còn chứa các hợp chất kháng khuẩn, chống nấm và kháng vi-rút có thể ngăn chặn một số hoạt động của vi khuẩn và nấm có hại cho cơ thể bạn. 12

Khái niệm cơ bản về dinh dưỡng

Thúc đẩy làn da khỏe mạnh

Các đặc tính mạnh mẽ của vitamin C được chú ý ở khả năng kích thích sản xuất collagen, một loại protein thiết yếu có thể cải thiện và giúp duy trì độ đàn hồi của da, thậm chí làm mờ các nếp nhăn. 13

Da của bạn tiếp xúc hàng ngày với các yếu tố môi trường và căng thẳng, chẳng hạn như ô nhiễm không khí, nghiên cứu chỉ ra rằng có thể gây ra stress oxy hóa và do đó gây tổn thương, khiến da bị lão hóa. Tuy nhiên, các chất chống oxy hóa, chẳng hạn như những chất có trong vỏ chanh và chiết xuất kỹ năng có khả năng thúc đẩy tính đàn hồi của da. 1

https://edex.adobe.com/community/member/Xx9Ys8Sl6

https://bbpress.org/forums/profile/ruouvangwinekings/

https://www.aacc21stcenturycenter.org/members/winekings/profile/

https://www.emoneyspace.com/ruouvangwinekings

https://blogfreely.net/ruouvangwinekings/mua-ruou-vang-y-o-dau-tot

https://zenwriting.net/hnpbjibjtr

https://postheaven.net/xnafvkcqcx

https://hearthis.at/group/285987/winekings/

https://osf.io/ezt9j/

https://imageevent.com/winekings

https://vinhdlp.mystrikingly.com/blog/cac-cach-mo-chai-ruou-vang

https://winekings.kurofuku.com/phu-kien-ruou-vang/tu-ruou-vang-adela-28-chai